随着生活节奏的加快,饮食愈发的精细,越来绝多的人饱受便秘的痛苦。您是便秘患者吗?对照下图,大家可以尝试自行诊断下。
如果您满足以上至少两点,很不幸,“便秘”真的就在你身边。
如何改善便秘呢?
近期有一项很有趣味的研究。研究人员纳入28名实验者分别以不同的姿势上厕所:坐便式以及蹲坑式。结果显示,蹲坑式平均耗时50秒,而坐便式平均耗时130秒!研究人员认为,由于人的肠道像弯弯曲曲的软管,在坐姿状态下它没法完全舒展,也就是打结了。通俗的来讲,若采取蹲坑式,肠道的角度就会变平顺,粪便能够在较小的压力下轻松排出。
更通俗的说,只要脚下垫个小板凳,上半身微微向前倾,找好角度——成了!就这么简单!
当然,以上仅对于部分轻度便秘患者有效,对于大部分患者,还是要增加膳食纤维摄入,增加饮水以加强对结肠的刺激,同时养成良好的排便习惯并增加日常活动。良好的心态也是治疗成功的关键!
通便药物使用上,仍需您的医生综合您个人情况进行选择,如乳果糖、开塞露、甘油栓及刺激性导泻剂等。对于难治性便秘,需根据情况进行进一步检查:胃肠传输实验、肛门直肠测压等,必要时可手术治疗。
如果您在便秘的同时,有以下报警征象:便血、腹部肿块、肿瘤家族史等,请立即就诊,以除外继发性便秘可能,如肠道肿瘤。
愿大家远离“便秘”,轻松排便!
(哈福双、吕洪敏)
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