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营养医师荐【利好食材】——黑木耳
2016-12-09 16:50:00  来自:天津市第三中心医院

  营养特点:含较多蛋白质和碳水化合物,相当丰富铁,较多钙和磷,一定的尼克酸、核黄素等,还含有磷脂、甾醇、植物胶质、多糖等有益成分。黑木耳可抗血小板凝集、预防血栓形成、缓解动脉硬化。所含多糖类物质有抗癌作用。所含胶质可吸附肠道杂质毒素,促进排便、清涤肠道。黑木耳也是美容减肥佳品,可促进脂肪代谢、洁肤减皱。

  性味功效:性平、味甘,可补脾益胃、和血营养、润燥利肠、凉血止血,可治脾胃虚弱、气血不足、大便干燥等症。

  食用方法:水发后可用于烹调多种菜肴,炒、凉拌、作汤均可。

  搭配宜忌:因滋润滑肠、故大便不实者不宜食用。也有说不宜与田螺、山禽同食的。

(营养科)

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